Symptomen van magnesium tekort

Magnesium tekort.. gezondheid begint altijd bij je voeding. Maar het kan zijn dat je gezond eet en toch bepaalde tekorten hebt. Dan kan supplementatie een super makkelijke en fijne uitkomst zijn. Zo is een magnesium tekort een veel voorkomend probleem. Men kan magnesium uit verschillende voedingsproducten halen. Toch kan een magnesium tekort voorkomen. De volgende symptomen wijzen op een magnesium tekort.

Symptomen van magnesium tekort

  • Kramp, rusteloze benen of pijnlijke spieren
  • Lusteloosheid of vermoeidheid
  • Depressie
  • Hoofdpijn/migraine
  • Slecht slapen
  • Hartritmestoornis
  • Hyperactiviteit en slechte concentratie
  • Ruwe huid

Oorzaken van een magnesium tekort

  • Overgang
  • Zwangerschap
  • Overtrainen
  • Medicatiegebruik
  • Verkeerde voeding
  • Chronische stress

Zoals je hierboven ziet zijn er verschillende oorzaken voor een magnesium tekort. En misschien herken je je ook wel in een van de bovenstaande klachten. Dan kan het zijn dat je een magnesium tekort hebt.

Hoe pak je een magnesium tekort aan?

  1. Voeding
  2. Supplementen
  3. Rust en ontstressen

Magnesium en voeding

Natuurlijk is het als eerste belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen via voeding. De volgende voedingsproducten bevatten veel magnesium: cacoa (liefst rauw), avocado’s, noten, peulvruchten, tempeh, zaden, haver, quinoa, boekweit, vette vis, bananen en groene bladgroente.

Zoals je ziet zorgt een gevarieerd dieet er in theorie voor dat je voldoende magnesium binnenkrijgt. Toch zie je dat veel mensen een magnesium tekort hebben. Dan kun je natuurlijk altijd magnesium supplementeren.

Magnesium supplementen:

Er zijn verschillende magnesium supplementen op de markt. Het kan dus best lastig zijn om een goed supplement te selecteren. Wanneer je opzoek gaat naar een magnesiumsupplement wil je het liefst een magnesiumsupplement met organische magnesium verbindingen. Deze worden door het lichaam het beste opgenomen.

Verschillende magnesium suppelemten:

Magnesis

Er zijn diverse redenen om Magnesis van Trenker te gebruiken. Als eerste bevat het een liposoom van magnesiumoxide. Dit beschermt het magnesium op het moment dat het door de maag gaat en bij de vertering van de maagsappen.

Deze structuur zorgt ervoor dat er geen reactie is met de darmwand. Het mineraal wordt rechtstreeks in de bloedbaan opgenomen voor een optimale werking.

Het liposomaal magnesium wordt ook nog eens gecombineerd met alle vitamines B in natuurlijke vorm. Dit zijn de vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9 en B12. Te samen zorgen ze voor een completere werking. Maar hoe vertaald zich dat nu door voor jou. Hieronder een opsomming:

  • Een vermindering van vermoeidheid (1)
  • Normale intellectuele prestaties (beter bestand tegen stress)(2)
  • Een normale werking van de spieren, waaronder het hart(1)
  • Een normale werking van de zenuwen(1)
  • Een behoud van een gezond beendergestel(1)
  • Groei van de maternale weefsels tijdens de zwangerschap(3)
  • Een goede werking van het immuunsysteem(4)

(1)Magnesium draagt bij tot de vermindering van vermoeidheid, de werking van het zenuwstelsel (zenuwtransmissie), het behoud van een gezond beendergestel en een normale werking van de spieren (spiercontractie)
(2) Vitamine B5 draagt bij tot normale intellectuele prestaties. Vitamine B5 speelt een rol in alle cellen, waaronder de hersencellen en de zenuwcellen.
(3) Vitamine B9 draagt bij tot de groei van de maternale weefsels tijdens de zwangerschap.
(4) Vitamine B6 draagt bij tot de werking van het immuunsysteem.

Magnemar force 3

Ben je sportief aangelegd en regelmatig aan het sporten? En wil je graag iets wat je kan helpen bij het voorkomen van spierkrampen? Of volg je een caloriearm dieet? In dit soort gevallen kan Magnemar force 3 je helpen. Het bevat magnesium, vitamine B6 en taurine. De kracht van deze capsule zit in de kracht van de 3 te samen.

De basis van magnemar force 3 is het spoorelement magnesium. En in het geval van magnemar force 3 hebben we het over mariene magnesium, afkomstig uit de Middellandse Zee. De vitamine B6 zorgt ervoor de magnesium en taurine optimaal opgenomen wordt. Taurine levert vervolgens een bijdrage aan het fixeren van het magnesium. Daar bovenop zorgt het er nog voor dat je emoties beter onder controle kunt houden.

Magnemar Sport:

Sporten is iets wat door veel mensen als prettig wordt ervaren. Zeker de intensieve sporters onder ons zullen dit herkennen. Maar wist je ook dat je bij het beoefenen van sport 10 tot 20 % meer magnesium nodig hebt? Dit komt door de inspanning die we leveren. Deze inspanning zorgt ervoor dat er meer magnesium afgescheiden wordt. Dit gebeurt via de urine en het zweet. Dit dienen we dus aan te vullen. De combinatie van Magnemar Sport met magnesiumrijke voeding zou je kunnen helpen.

Kortom, met een combinatie van voeding, rust en supplementatie kun je jouw magnesium tekort en alle vervelende bijwerkingen oplossen. Ik hoop dat je iets aan dit blogje hebt gehad.

Liefs,

Jolijn